强身健体

宅家战“疫” 和奥运冠军张虹一起健身

  缅甸新金宝国际报道:战“疫”期间,黑龙江省体育局发布了奥运冠军张虹的居家健身视频。宅在家里,和奥运冠军张虹一同健身吧。首要俯卧于瑜伽垫上,用一侧手掌与另一侧膝关节及前脚掌着地,当重心平稳后,未做支撑的异侧手与腿做由下至上、由内至外、由曲折至伸直的外伸动作。
 
  视野随摇摆臂而抬起,摇摆腿以髋关节为轴,摇摆臂以肩关节为轴,膝关节和肘关节的为辅佐关节,动作最终让身体与地上平行,并成一条直线。一起,留意训练此动作前应充沛激活中心区域肌肉;做此动作时头部也要随摆臂而滚动;中心发力的一起,呼吸天然不要憋气。
 
  

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