健康饮食

美味加分,为高考学子健康饮食提供能量

  缅甸新金宝国际报道:估计好多家长如今都很焦虑,由于本人的孩子行将面临考场的烽烟洗礼,数不清的日日夜夜挑灯备战。今朝亮剑考场,赢得金榜题名。随着时间的流失,间隔本人的幻想也越来越近了。备战的考生们由于学习压力身体急剧耗费大量的能量,小编在这里提供几种营养又好吃的特别美食。为高考学子助力护行,加油吧考生!
 
  第一道菜:山药黄豆炖猪蹄
 
  食材的准备:山药一根,二两黄豆,两个猪蹄,5克枸杞,盐,葱,姜。
 
  制做过程:首先,我们将猪蹄清洗洁净,将猪蹄用刀劈成若干个小块,这时我们将山药去皮(处置山药时一定要戴手套,不然山药的液领会招致皮痒)。黄豆清洗洁净,用水浸泡。起锅烧水,倒入适量的清水,将切好的猪蹄放入锅里焯水。
 
  大火烧开后捞出浮沫,再捞出猪蹄用清水冲洗洁净,然后将姜刮皮清洗切片。拿出一个洁净砂锅,锅中放入猪蹄、姜片,参加适量的清水,大火烧开转小火炖煮1小时左右。这时我们把去皮的山药切成小块状放入砂锅里,同时将浸泡好的黄豆倒入锅里,然后将枸杞清洗洁净放在一边备用,将倒入山药和黄豆继续炖煮20分钟。出锅前5分钟参加枸杞,再依据个人口味参加盐调味即可。
 
  营养价值:黄豆和猪蹄里面都含有充足、优质的蛋白质和脂肪,脂肪是脑部细胞生长以及神经鞘构成不可短少的物质,想要加强记忆力,一定得给身体补充优质的脂肪,脑细胞的兴奋和神经的传导与蛋白质息息相关,蛋白质是动物智力的根底,不论是记忆、考虑还是言语蛋白质都不可或缺。
 
  第二道菜:玉米排骨汤
 
  食材准备:玉米一根,排骨半斤,红枣,枸杞,胡萝卜,香醋,葱,姜,蒜,盐。
 
  制做方式:我们将玉米清洗洁净切成小段,接着清洗排骨用砍骨刀将排骨劈成小段,红枣清洗洁净在中间切开去除枣核,胡萝卜清洗切块备用。将切好的,排骨段、玉米段、红萝卜块、红枣、枸杞放入砂锅里。滴入2滴香醋,起火炖30分钟左右。最后出锅前参加盐、2到3滴火麻油调味即可。
 
  营养价值:玉米排骨汤是一道食补汤品,主要食材是玉米和排骨,主要烹饪工艺是炖。玉米可降低血液胆固醇浓度并避免其堆积于血管壁,营养丰厚,促进人们对维生素和钙的吸收。

在线客服